黄褐斑也称肝斑，损害为黄褐或深褐色斑片，常对称分布于颧颊部，也可累及眶周、前额、上唇和鼻部，边缘一般较明显。该病的病因尚不清楚，多见于女性，血中雌激素水平高是主要原因，其发病与妊娠、长期口服避孕药、月经紊乱有关。那么，预防黄褐斑的方法都有哪些呢？下面请南京肤康皮肤病研究所的医生为大家介绍一下。

1、谨慎选择化妆品是预防黄褐斑的方法之一，很多化妆品中都含有激素、铅、汞等有害物质，尽量不要使用粉底液或是很多种化妆品同时涂在脸上，还要注意晚上要卸妆。

2、想要预防黄褐斑，饮食宜荤素均衡，日常需多吃富含维生素C、E和微量元素碘的食物，比如说新鲜绿叶蔬菜、西红柿、山楂、白芝麻、麦胚油等，还需适当补充锌、铁等微量元素。

3、想要预防黄褐斑，患者还要养成良好的生活习惯，戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等，规律的作息习惯可以调节人体的内分泌，使其恢复正常，可以有效预防黄褐斑。

4、睡眠对黄褐斑的皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人，同时注意积极祛除原有的疾病，纠正月经不调。

南京肤康皮肤病研究所温馨提示：黄褐斑患者要不急不躁不忧郁，保持平和的心态，树立战胜疾病的信心，还要保持充足的睡眠时间，不熬夜，要尽量避免阳光直接照射皮肤。