一、“温和清洁”是修复的起点

 

　　面部皮炎常伴随屏障受损，过度清洁会加重敏感。选择pH值接近皮肤的氨基酸洁面产品，水温控制在32℃左右，避免冷热刺激。洗脸时用指腹轻揉，而非用力搓洗，时间不超过20秒。洁面后用干净毛巾轻按吸干水分，减少摩擦，为后续护理保留皮肤天然油脂层。

 

　　二、“精简护肤”给皮肤减负

 

　　皮炎发作期，暂停使用含酒精、香精、高浓度酸类或刺激性防腐剂的产品。优先选择含神经酰胺、泛醇、积雪草苷等成分的修复型乳霜，这类成分能模拟皮肤屏障结构，帮助锁水抗炎。若皮肤干燥脱屑，可每2小时薄涂一层保湿霜，但避免叠加过多产品，防止“闷痘”或加重负担。

 

　　三、“防晒策略”需灵活调整

 

　　紫外线会加剧皮炎红肿和瘙痒，但化学防晒剂可能刺激皮肤。优先采用“硬防晒”：戴宽檐帽、打遮阳伞，或选择物理防晒霜。涂抹时用“点涂法”轻拍均匀，避免反复揉搓。若皮肤处于急性红肿期，可暂时以硬防晒为主，待状态稳定后再恢复防晒霜使用。

 

　　四、“饮食作息”的隐形助攻

 

　　高糖、高油食物会诱发炎症因子活跃，加重皮肤泛红。皮炎期间可增加Omega-3脂肪酸摄入，辅助抗炎；同时补充维生素C（柑橘、猕猴桃）和维生素E（坚果、绿叶菜），促进皮肤修复。熬夜会扰乱激素水平，刺激皮脂分泌，尽量保持23点前入睡，给皮肤自我调整的时间。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒您：若面部皮炎伴随渗液、结痂或快速扩散，需暂停所有护肤品，用生理盐水湿敷缓解，并避免抓挠。日常护理中，新产品使用前需在耳后或手腕测试24小时，观察是否过敏。若调整后2周仍无改善，建议及时咨询就医。