青春痘是一种毛囊皮脂腺的感染性炎症。皮脂腺多开口于毛囊口，一旦毛囊口阻塞，过多的皮脂代谢产生的过多的脂肪酸的刺激以及封闭环境中过度增殖的痤疮丙酸杆菌的作用，使皮肤产生了炎症反应，因此痘痘的表现为白头黑头粉刺、炎性丘疹和脓疱、囊肿和结节。那么，预防青春痘该怎么做才好呢？下面请南京肤康皮肤病研究所的医生为大家介绍一下。

1、合理饮食。很多人长青春痘是因为吃了太多辛辣刺激性的食物，所以预防青春痘一定要少吃含脂肪多的食物及糖类，少吃刺激性食物，如辣椒、葱、蒜等。可乐、茶、咖啡、含酒精饮料，水生贝壳类也要少吃。

2、注意卫生。被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁，可用沸水或洗后还要拿出来晒晒太阳，正确清洁皮肤，脸部要养成早晚各清洗一次的习惯，用中性肥皂及温水洗脸，洗脸请勿过度。

3、规律作息。睡眠不足会使皮脂腺分泌失调，导致青春痘，尤其是处于青春期的人群，尽量合理安排自己的作息时间，不要经常熬夜，保持充足的睡眠时间。因为长期熬夜会造成内分泌失调，导致青春痘的出现。

4、放松心态。长期精神紧张容易引起内分泌紊乱，从而诱发青春痘的发生，因此尽量避免那些紧张、焦虑等不良情绪，在日常生活中要学会调整精神，保持愉悦的心情，用乐观的态度面对生活。

南京肤康皮肤病研究所温馨提示：预防青春痘还应多做一些运动，积极参加体育锻炼，及时排除人们体内的废物，使皮肤保持毛孔通畅，运动出汗之后要及时清洗，治疗需严格在医生的指导下进行，自行错误使用、滥用会导致激素性皮炎。