雀斑是生活中常见的一种皮肤病，有好多因素都会导致产生，皮损为浅褐或暗褐色针头大小到绿豆大斑疹，圆形、卵圆形或不规则，严重影响患者的外在形象，很令人郁闷，这让很多爱美的女性觉得很痛苦，需尽量远离，那预防雀斑出现的方法都有哪些？下面是南京肤康皮肤病研究所的医生对这个问题做的详细介绍。

医生指出：

1、防晒很重要，雀斑主要原因是强光紫外线的照射，所以做好防晒工作不可少。平时出门的时候应该打遮阳伞或者佩戴遮阳帽，也可以适当擦一些防晒霜。

2、平时多吃富含维生素c的食物，有荔枝、龙眼、核桃、西瓜、菠菜、橘子、萝卜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素。

3、保持充足的睡眠是必要的，不应经常熬夜，因为晚间休息时是皮肤保养的好时间。经常缺乏睡眠会导致皮肤暗淡、没有光泽、雀斑加深等。

4、日常还要注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

5、例如荧光屏、紫外线照射仪等，都会产生类似日光照射的结果，导致雀斑出现，因此要做好防辐射处理。

6、当你去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过长，应适时而足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。

南京肤康皮肤病研究所温馨提示：如果我们在生活中遇到了雀斑，要及时进行治疗，同时注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑，戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。