清晨梳头时，梳齿间缠绕的碎发越来越多；照镜子时，原本清晰的发际线逐渐后移，额头两侧的头发变得稀疏……这些看似“突然”的变化，可能是雄性激素脱发（又称脂溢性脱发）发出的早期信号。这种以发际线后移、头顶毛发变细软为特征的脱发类型，与遗传、激素水平波动密切相关，若不及时干预，可能持续加重，影响个人形象与心理状态。

 

　　雄性激素脱发的“幕后推手”是双氢睾酮（DHT）。人体内的睾酮在5α-还原酶的作用下转化为DHT，它会攻击头皮毛囊，使其逐渐萎缩、生长期缩短，最终导致毛发变细、脱落。额头两侧及头顶的毛囊对DHT更敏感，因此成为“重灾区”。值得注意的是，这种脱发并非男性“专属”，女性因激素变化（如孕期、更年期）也可能出现类似症状，表现为发缝变宽、整体发量减少。

 

　　日常护理是延缓脱发的关键防线。洗头时避免用过热的水，高温会刺激头皮，加重油脂分泌；选择温和的氨基酸洗发水，减少对头皮的刺激；洗头后用毛巾轻轻吸干水分，避免用力揉搓损伤发根；减少烫染频率，化学试剂会破坏毛发结构，加速毛囊萎缩；梳头时选用宽齿木梳，从发梢向发根梳理，避免拉扯导致断发。

 

　　生活习惯的调整同样不可忽视。长期熬夜会扰乱激素分泌，加重脱发风险，建议每天保证睡眠；饮食中增加富含蛋白质的食物（如鸡蛋、鱼肉、豆类），为毛囊提供营养支持；减少高糖、高脂饮食，这类食物会刺激皮脂腺分泌，堵塞毛囊；适当进行有氧运动（如慢跑、游泳），促进血液循环，帮助毛囊获取更多养分。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，雄性激素脱发的发展具有渐进性，早期干预能有效延缓进程。若脱发持续加重，或伴随头皮瘙痒、红肿等异常，需及时就医排查是否合并其他皮肤问题。保持耐心、科学护理，配合健康的生活方式，才能更好地守护发际线，重拾自信风采。