一、皮肤屏障：你的“天然防护盾”

 

　　寻常疣由人乳头瘤病毒（HPV）引发，这种病毒常通过微小伤口入侵皮肤。保持皮肤完整是预防的核心：日常避免用指甲抠抓皮肤，尤其是手部、足底等易摩擦部位；做家务或运动时佩戴手套、护膝，减少皮肤与粗糙表面的直接接触。若皮肤出现倒刺、裂口，及时用碘伏消毒并涂抹保湿霜，形成保护膜阻断病毒侵入路径。

 

　　二、清洁习惯：细节决定防疣成败

 

　　病毒可能在公共物品表面存活数小时，养成“接触后清洁”的习惯至关重要：外出归来用肥皂清洗双手，重点揉搓指缝；接触公共设施（如门把手、电梯按钮）后，避免直接触摸面部或揉眼；足部易出汗者，每天更换袜子并暴晒鞋垫，潮湿环境会加速病毒繁殖。浴室、泳池等潮湿场所是病毒高发地，建议穿拖鞋行走，避免赤脚接触地面。

 

　　三、免疫力：身体的“隐形杀毒软件”

 

　　免疫力低下时，病毒更易“趁虚而入”。均衡饮食能为免疫系统提供弹药：每周吃3次深海鱼，补充Omega-3脂肪酸抗炎；每天摄入200克深色蔬菜，其中的维生素C和叶酸能增强白细胞活性；适量食用坚果（如杏仁、核桃），获取维生素E修复受损细胞。

 

　　四、避免交叉感染：切断传播链

 

　　寻常疣具有传染性，家庭成员间需注意隔离：患者勿与他人共用毛巾、修脚工具；指甲剪、搓澡巾等个人物品定期煮沸消毒；若手部有疣体，触摸其他部位前需洗手。儿童免疫力较弱，若家中有人患病，需将孩子的玩具、餐具单独清洗，并教育其养成“不乱摸脸”的习惯，降低病毒扩散风险。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒您：寻常疣初期可能仅表现为皮肤小凸起，易被忽视。若发现手部、足底出现粗糙颗粒状增生，或原有疣体扩大、增多，需及时调整生活习惯，避免抓挠刺激。日常保持皮肤干爽、增强体质，是预防复发的关键。