为何白天安然无恙，夜晚却痒不可耐？

 

　　每当夜幕降临，许多人会遭遇一种奇怪的困扰：白天皮肤毫无异样，但一躺进被窝便浑身发痒，甚至影响睡眠。这种现象看似小事，却可能隐藏着多种健康信号。南京皮肤病研究所陈正琴将从环境、心理、疾病三个维度，解析夜间瘙痒的成因与应对策略。

 

　　一、环境因素：被窝里的"隐形刺激"

 

　　1.床品卫生隐患

 

　　床单、被套若未及时更换，可能积聚尘螨、皮屑和微生物。夜间人体温度升高，汗液分泌增加，这些过敏原被激活，刺激皮肤瘙痒。建议每周更换1-2次床品，并使用60℃以上热水清洗。

 

　　2.干燥的空气

 

　　冬季暖气或空调会降低室内湿度，导致皮肤屏障受损。夜间人体水分蒸发加快，加剧干痒。可在卧室放置加湿器，沐浴后及时涂抹保湿霜。

 

　　3.衣物材质刺激

 

　　化纤睡衣可能摩擦皮肤产生静电，诱发瘙痒。选择纯棉或真丝材质，减少刺激。

 

　　二、心理因素：压力与瘙痒的恶性循环

 

　　研究表明，焦虑、压力会降低皮肤瘙痒阈值。夜晚安静时，大脑对痒觉的感知更敏锐，形成"越抓越痒"的循环。可通过冥想、深呼吸缓解紧张情绪，必要时寻求心理疏导。

 

　　三、疾病信号：不可忽视的病理性原因

 

　　1.特应性皮炎

 

　　这类慢性皮肤病常在夜间加重，与体内皮质醇水平下降有关。需遵医嘱使用抗组胺药物或外用激素。

 

　　2.肝胆疾病

 

　　胆汁淤积会导致胆盐沉积皮下，引发夜间瘙痒。若伴随黄疸、乏力，应及时检查肝功能。

 

　　3.糖尿病或甲状腺异常

 

　　代谢异常可能引发皮肤干燥瘙痒。定期监测血糖、甲功五项可帮助排查。

 

　　四、应对措施：三步缓解夜间瘙痒

 

　　1.睡前准备：用温水（非热水）洗澡，避免使用碱性肥皂；

 

　　2.环境优化：保持室温18-22℃，湿度50%-60%；

 

　　3.及时就医：若持续2周未缓解，或出现皮疹、溃烂，需皮肤科就诊。

 

　　南京皮肤病研究所陈正琴提醒：夜间瘙痒是身体发出的警示灯，可能是环境不适的提醒，也可能是疾病的早期信号。通过科学排查与针对性干预，大多数人能有效改善症状，重获安眠之夜。