黄褐斑也称为肝斑，是由于皮肤黑色素增多而不能有效及时排除，沉积于面部形成的。表现为脸面部的色素沉着斑，形状不规则，常常对称分布，皮损大小不定，颜色深浅不一，黄褐斑不仅影响外在形象，还可能是内在疾病的体现，那么，预防黄褐斑的方法都有什么呢？下面请南京肤康皮肤病研究所的医生为大家介绍一下。

1、想要预防黄褐斑，就要养成良好的生活习惯，不要抽烟喝酒，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，注意劳逸结合，在一定程度上可以减少黄褐斑的发生。

2、想要预防黄褐斑，还要注意合理饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，远离辛辣刺激性的食物和油腻的食物，多吃红枣和豆类食物，补充人体所需要的蛋白质。

3、谨慎选择化妆品也是预防黄褐斑的方法之一，很多化妆品中都含有激素、铅、汞等有害物质，尽量不要使用粉底液或是很多种化妆品同时涂在脸上，还要注意晚上要卸妆。

4、想要预防黄褐斑，还要保持乐观的心态，心情舒畅，情绪开朗，可以抑制黄褐斑的产生，同时还要注意外出时做好防晒工作，注意带遮阳工具或涂抹防晒霜。

南京肤康皮肤病研究所温馨提示：睡眠与饮食对黄褐斑的皮肤很重要，特别是睡眠，良好的睡眠可以帮你远离多种疾病，黄褐斑患者每天要保持充足的睡眠。每天多喝水，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。