黄褐斑也称肝斑，为面部的黄褐色色素沉着。多对称蝶形分布于颊部。多见于女性，血中雌激素水平高是主要原因，其发病与妊娠、长期口服避孕药、月经紊乱有关。多见于女性，血中雌激素水平高是主要原因。其发病与妊娠、长期口服避孕药、月经紊乱有关。那么，护理黄褐斑的方法都有什么呢？下面请南京肤康皮肤病研究所的医生为大家介绍一下。

1、防晒，因为皱纹和黄褐斑大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。

2、作息，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人，每天必须在晚上10点进入睡眠，不要熬夜，保持充足的睡眠时间。

3、不急不躁不忧郁，保持平和的心态，良好的情绪，学会调节情绪，对待工作上的压力，患者需要适当的为休息，为自己释放压力。

4、民以食为天，黄褐斑和饮食有直接的关系，外出之前不要吃光敏性的食物，比如说芹菜等，调整饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，少吃甜食。

5、睡眠与饮食对黄褐斑的皮肤很重要，特别是睡眠，良好的睡眠可以帮你远离多种疾病，长斑的朋友每天要保持充足的睡眠。

南京肤康皮肤病研究所温馨提示：黄褐斑患者要养成良好的生活习惯，戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等，可以很大程度避免病情加重，需要外治内养，同步全面调理内分泌，纠正紊乱的内分泌功能。