黄褐斑是生活中常见的一种皮肤病，主要的患病人群是女性，它的发生会严重影响患者的外在形象，久而久之还可能导致患者出现一些心理问题，因此对于黄褐斑这种疾病我们一定不能掉以轻心，在生活中做好预防工作，那么，黄褐斑要怎么预防才好呢？下面请南京肤康皮肤病研究所的医生为大家介绍一下。

1、避免皮肤长时间曝晒在阳光下，外出时作好防护，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。

2、预防黄褐斑，应该少吃辛辣和刺激性的食物，如辣椒之类的食品。或者是咖啡、可可、葱蒜等食物。而应该多吃新鲜水果和蔬菜，使皮肤保持水分与光泽。

3、避免食用色素含量高的食物或者饮料。常年与电脑打交道的人尽量涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。

4、在生活当中应该要多吃一些新鲜的水果、蔬菜来进行预防，这样水果蔬菜可以包括：芹菜、菠菜、黄花菜、西红柿、苹果、梨、西瓜等，注意补充维生素，可以抑制黄褐斑的形成。

5、一定要记得早晚清洁面部，保持毛孔畅通。保持愉快心情，保证充足睡眠，及时驱除疲劳有益于减少色斑。

南京肤康皮肤病研究所温馨提示：平时应注意增强营养，多吃蔬菜、水果，尤其是富含维生素的食物。在发现自己的面部有黄褐斑时，应去医院检查，假如患有原发性疾病，应积极治疗原发疾病。同时患者还应注意防止日晒，外出应做好防晒措施，慎用各种化妆品。注意调节情志，保持愉快的心情，要保持充足的睡眠。