脚底突然冒出硬疙瘩，走路像踩石子般刺痛，甚至影响日常活动？这可能是人乳头瘤病毒（HPV）感染引发的“跖疣”，因长期受压形成粗糙增厚斑块，严重时连站立都成难题。跖疣虽非大病，但拖延不处理可能扩散或加重疼痛。其实，通过日常护理与温和干预，多数跖疣可逐渐缓解。以下方法帮你减轻痛苦，恢复行走自由。

 

　　软化角质，减轻行走压力

 

　　跖疣表面覆盖厚实角质层，会加剧摩擦与疼痛。每日用温水泡脚15分钟，待角质发白后，用浮石或磨脚石轻柔打磨表面，去除多余死皮。注意避免过度用力，防止损伤健康皮肤或引发出血。处理后涂抹含尿素成分的保湿霜，帮助软化并减少干裂。

 

　　增强免疫，从内击退病毒

 

　　免疫力低下时，病毒更易繁殖。日常饮食中增加富含维生素B族（如全谷物、坚果）和锌（如牡蛎、瘦肉）的食物，帮助修复皮肤屏障；适量补充维生素C（如柑橘、猕猴桃）增强免疫细胞活性。同时保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜削弱抵抗力，让身体从内部对抗病毒。

 

　　减少刺激，避免交叉感染

 

　　跖疣具有传染性，需避免与他人共用拖鞋、毛巾等物品。行走时选择软底透气鞋，减少对疣体的压迫；若疣体较多，可垫硅胶足弓垫分散压力。切勿自行用剪刀修剪或抠挖疣体，否则可能将病毒带到其他部位，导致“自体接种”扩散。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，若跖疣持续增大、疼痛加剧，或出现黑色出血点（可能为毛细血管破裂），需警惕疣体深层感染风险。日常护理中保持足部干燥清洁，避免赤脚接触公共浴室地面，能有效降低复发几率。耐心护理，终能摆脱行走困扰。